Codziennie odpowiadam na to samo pytanie, więc spiszę raz: - **3 posiłki dziennie** (nie 5), ostatni 2-3h przed snem - Każdy posiłek: białko + tłuszcz + węglowodany złożone z dodatkiem warzyw - Wytnij słodzone napoje, soki, białe pieczywo z marketu - Aktywność po posiłku (10-15 min spaceru obniża glukozę nawet o 20%) - Nie potrzebujesz ketogenicznej, nie potrzebujesz "diety dr X za 299 zł" Pytajcie.